Ваш кишечник находится в беде: сигналы, которые нельзя игнорировать — само не пройдет

Автор Дзен-канала «Академия Вкуса» предупреждает читателей о сигналах организма, которые не следует игнорировать и считать, что «само пройдет».

Когда человек ощущает в органах ЖКТ неприятные симптомы, но не спешит устранить причину, в это время органы работают на износ и в итоге возникает более глобальная проблема. Особенно внимательно следует относится людям в более старшем возрасте, ведь после 45 лет обмен веществ замедляется, а микрофлора беднеет.

При проблемах с кишечником наиболее часто отмечается вздутие и урчание. При этом оно может быть даже после легкой еды, которая в итоге не переваривается, а начинает бродить. Часто это связано с нарушением баланса микрофлоры. Чтобы исправить этот неприятный симптом автор рекомендует исключить белый хлеб, молочные и сладкие продукты. Если вы постоянно хотите прилечь после еды и чувствуете усталость ваш желудок не справляется с нагрузкой. Чтобы облегчить работу ЖКТ рекомендуется уменьшить порции, отказаться от жирной, жареной пищи и не ужинать после 19ч.

При усталости кишечника у человека могут возникнуть запоры. Исправить ситуацию поможет увеличение потребления жидкости и клетчатки и снижение употребления риса, картофеля и сдобы. Не менее часто кишечник сигнализирует появлением неприятного запаха изо рта. В этом случае следует исключить из рациона жирное мясо, молочные десерты, сыр. Эти продукты долго перевариваются, что вызывает брожение в желудке.

Для более полноценной работы ЖКТ рекомендуется исключить колбасы и мясные деликатесы, молочные десерты, сыр с плесенью, белый хлеб и булочки, жареную пищу и копчёности. Если кишечник сигнализирует через вздутие, усталость, запоры и кожу, лучше сразу обратить внимание и принять меры, иначе могут возникнуть серьёзные проблемы: от воспалений до сбоев иммунитета.

Наталья Федоренко

 Freepik