Снизить холестерин проще, чем говорят врачи: действенный способ, проверенный лично — без таблеток

Многие и не задумываются, что реально будет лучше для их организма

Когда врач сказал вам, что холестерин повышен и теперь необходимо принимать статины, выписал рецепт — это ещё не значит, что у вас в руках оказалась волшебная палочка, которая всё исправит в мгновение ока. О том, что скрывается за некоторыми официальными рекомендациями и какие методы могут помочь делятся на канале «Лечение боли | Э-clinic».

Зачастую врачи рекомендуют принимать препараты, мешающие печени производить холестерин (те самые статины), при этом нам редко поясняют то, зачем в принципе печень этим занимается. А холестерин жизненно необходим любому человеку просто в соответствующем количестве. Что же касается врачей, во многих вопросах они руководствуются документами, которые буквально вынуждают участвовать в «погоне за цифрами в анализах».

Про холестерин ходит есть много мифов, с которыми связан рацион большинства людей — мы отказывались от жареной яичницы на завтрак, чтоб «сосуды не забились», минимизировали жирное в пище, чтобы избежать проблем с сердцем. Но исследования вопроса продолжались и оказалось: утверждение о том, что холестерин в крови и атеросклероз — далеко не факт. Научный журнал «Кардиология» публиковал статью, в которой сказано, что уровень холестерина — один из многих и далеко не самый главный фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Постараюсь объяснить, что происходит в организме, когда пациент начинает приём статинов, «человеческим» языком: на самом деле, препараты блокирует производство холестерина печенью, в результате чего клетки клетки, не понимая происходящего, начинают работать на всех мощностях и в итоге это приводит к воспалениям и повреждению тканей печени. Лечение может сказаться на здоровье хуже, чем сама болезнь — об этом говорят многие опытные врачи.

Одновременно, холестерин участвует в синтезе витамина D (который защищает нас от многих болезней), он нужен при производстве эстрогена, тестостерона, важен для нормального пищеварения. Также он защищает нервные клетки и помогает работе мозга
Но что же тогда делать? : всё просто — не бояться жить дальше и держать холестерин под контролем, избегая приёма химических препаратов. Существуют способы, проверенные лично многими людьми.

Первое. Необходимо взять за привычку делать простые приседания (автор начинал с десяти приседаний в день, постепенно увеличив до 30)

Второе. Ходьба быстрым шагом по 40 минут трыжды в неделю.

Третье. Плавание или езда на велосипеде (можно по выходным)

Результат должен появиться уже спустя три месяца — холестерин может снизиться в среднем на 0,8 от первоначального значения.

Кроме того, следует не бояться жирной пищи, ведь печень вырабатывает для её переваривания желчь, вместе с которой из организма выводятся излишки холестерина.

Рекомендации из этого «парадоксального» меню:

На завтрак должен присутствовать твёрдый сыр
Ложка сметаны (в кашу или суп)
Творог жирностью 5-9%

НО! Необходимо понимать, что тут важен комплексный подход: больше клетчатки, которая, например, есть в яблоках, грушах, овсянке); рыба жирных сортов до трёх раз в неделю;
оливковое масло; горсть орехов каждый день.

Также имейте ввиду, что если вы уже принимаете статины, не стоит резко от них отказываться. Поговорите откровенно с лечащим врачом и разработайте план действий, подразумевающий плавный переход с медикаментозного лечения, на описанное выше.

Всё это — не медицинская рекомендация и вам следует в обязательном порядке проконсультироваться со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо решения по своему лечению.

Денис Лебедев

FreePik