Делай добро и бросай его в воду: всего 7 минут в день — и ваш мозг необратимо изменится

Альтруизм и благодарность меняют вашу жизнь — буквально на уровне физиологии

Об исследовании, проведенном в Сан-Франциско, рассказали на дзен-канале «Инк.». Ученые Калифорнийского университета вместе со специалистами в области образовательной психологии и общественного здравоохранения опросили более 17 600 человек в Европе, Северной и Латинской Америке. Это позволило получить достаточно репрезентативную с точки зрения демографии и половозрастных социальных групп. Впрочем, довольно значительную часть составили женщины, преимущественно из Великобритании либо США.

Участникам предлагали на протяжении недели совершать простые социальные действия, которые направлены на развитие эмоционального интеллекта и усиление социальных связей любого рода — например, вести дневник благодарности, делиться историями, которые их вдохновляют, или же просто совершать маленькие добрые поступки.

Результаты исследований показали: совершение даже вроде бы незначительных добрых дел, длительность которых не превышает 7-8 минут, повышает уровень контроля над эмоциями, укрепляет так называемый уровень субъективного благополучия, а также сокращает симптомы тревожности и стресса и улучшает сон.

Ученые подчеркивают, что даже небольшое повышение собственного уровня субъективного благополучия позитивно влияет на развитие мозга, улучшает сердечно-сосудистую систему, снижает частоту психических и психологических расстройств, а также благотворно сказывается на показателях уровня смертности в той или иной популяции. Особо заметен этот эффект среди молодежи, афроамериканцев, латиноамериканцев и людей с низкими доходами.

Ранее мы рассказывали, как можно изменить 4 привычки, убивающие вашу стрессоустойчивость.