Стрессоустойчивость — можно вернуть: измените эти 4 привычки, которые убивают стрессоустойчивость

Не превращайте себя в развалину

Если вы ежедневно просыпаетесь с внутренним напряжением и миллионом задач в голове, вздрагиваете от первого сигнала телефона и мгновенно теряете всю энергию — значит, что-то идёт не так в вашей жизни. И обычно бывает, что потеря ресурсов связана не с «трудными временами» или «чёрной полосой». Всё гораздо проще, вы, сами того не замечая, ежедневно совершаете то, что рушит всю устойчивость к стрессу. Автор Дзен-канала PsyPsy | Дзен рассказал о том, что это за привычки.

Многозадачность. «Пока остывает чай, отвечу на пару писем и дослушаю аудиозапись» — звучит вроде как разумно. Но мозг с эти не согласен. Ему приходиться тратить кучу энергии только на то, чтобы быстро переключиться с одной задачи на другу. Неудивительно, что к полудню вы будете чувствовать себя измотанным, даже если не делали ничего «тяжёлого». Так что, многозадачность — это не суперсила, а только очередная трата энергии.

Чтение и просмотр тревожных новостей. Во время поглощения большого количества негативной информации уровень кортизола поднимается до своей пиковой отметки, а мелатонин не вырабатывается. Сон становится рваным и поверхностным. А утром вы встаёте уже «никаким», и мир встречает вас отголосками ночной тревоги.

Пропуск приёмов пищи. Когда вы вовремя не едите, ваш уровень глюкозы падает, и тело воспринимает этот сигнал как опасность. Вы будете испытывать скачок сил, а затем ещё более сильный обвал. Поэтому, настоятельно рекомендуем, не маскировать свой естественный голод под «железную волю».

Самокритика. Если каждый свой промах вы воспринимаете как очередной повод для самокритики, неудивительно, что ваше эмоциональное состояние находится близко к нулю. Мозг реагируют на самокритику также, как на буллинг с чужой стороны. Это очередная привычка, которая расшатывает иммунитет, и от которой следует как можно быстрее избавиться.

Недавно мы писали о том, как побудить человека сказать правду. 

Юлия Бурунова