Гадаем по еде — пищевые желание расскажут, каких витаминов не хватает

Дефицит витаминов может проявлять себя странным образом

Иногда бывает так, что отчаянно хочется каких-то продуктов. Кажется, что тяга необъяснима. На деле же организм так может сигнализировать о недостатке питательных веществ и витаминов.

Если тянет на шоколад, стоит провериться на уровень магния. Это крайне важный элемент, который отвечает за сотни реакций в организме. Он необходим нервной системе. Лучше отдавать предпочтение горьким сортам — не меньше 70% какао. Стоит дополнить рацион орехами, авокадо и фасолью в стручках.

Душа требует сливочного масла? Возможно дело в нехватке кальция и фосфора. Помогут восполнить баланс твердые сыры, кунжут и брокколи.

При желании съесть хлеба стоит провериться нна нехватку азота. Он нужен клеткам крови. Восполнить баланс помогут курица, фасоль и чечевица.

Тягу к сладкой выпечке, в том числе печенью или пирожным, можно объяснить нехваткой глюкозы крови. Спасут немного сухофруктов, сладкие фрукты или ягоды.

Если хочется морепродуктов, возможно, дело кроется в дефиците йода. Тут стоит проверить работу щитовидной железы и использовать йодированную соль в приготовлении еды.

Когда сложно представить свою жизнь без грецких орехов, стоит добавить в рацион продукты с витамином E. Это разные растительные масла, батат и облепиха.

Ранее мы писали, как бороться с тягой к сладкому, есх хочеся похудеть.

Анна Яшенко
Фото Pxhere