Как только измените это — сразу станете здоровее: 4 привычки, от которых страдает печень

Печень — не враг, а союзник

Проблемы с печенью всегда подкрадываются незаметно. Она почти никогда не болит, но в какой-то момент просто перестаёт работать. И это на самом деле страшно. Чтобы не допускать серьёзных повреждений органа, поменяйте 4 эти привычки. Рассказывает автор канала https://dzen.ru/id/6103f2557aa93214540c7760

Перебор с углеводами. Чем больше мучного вы потребляете в течение дня, тем больше нагрузка на печень. Из-за углеводов (особенно быстрых) жир оседает в печени. Что исправить: ешьте 3-4 раза в день, избегайте перекусов, разнообразьте свой рацион белками и овощами.

Перебор с сахаром. Сахар — это чуть ли ни главный враг печени, И если его много, то ожирение печени неизбежно. Поможет замена газировки и выпечки на ягоды, орехи и кефир. А ещё постарайтесь уменьшить «скрытый» сахар, который находится в соусах, йогуртах.

Нехватка жидкости. Без большого количества воды, в печени происходит нарушение естественного обмена веществ, что приводит к её перегрузке. Не надо заменять воду кофе и соками. А вот травяные чаи — пожалуйста.

Отсутствие движения. Не секрет, что если человек мало двигается, то быстро обрастает жиром. А это напрямую влияет на работу печени. Рекомендуем почаще выходить на свежий воздух (30 минут в день будет достаточно). Помогают все виды физических нагрузок (зарядка, лёгкая гимнастика).

Ранее мы рассказывали про 4 привычки, которые повышают сахар в организме: https://region51.com/news/1582-sahar-rastyot-dazhe-bez-sladkogo-vrachi-ne-dogovarivayut-4-privichki-povishayushhie-sahar-v-organizme

Юлия Бурунова