Я поел — самочувствие испортилось: как 1 «обычный» ужин может повлиять на здоровье

Это не ужин — это боль

Вместе с автором Дзен-канала https://dzen.ru/id/6103f2557aa93214540c7760 расскажем, как не надо ужинать. Разберём, из чего состоит неправильный ужин. И как сделать вкусно и правильно.

Поздно и сытно. Еда может быть обычная домашняя, но если вы ужинаете после 20:00, поджелудочная «спасибо» вам не скажет. Так как в это время она уже должна отдыхать, а вы нагружаете её работой. Идеальный ужин — это скромно и за 3 часа до сна.

Много белка и мало клетчатки. Если в вашем ужине много мяса, а овощи отсутствуют, то кишечник будет работать вхолостую. И утром вы столкнётесь со вздутием и тяжестью. Продукты, которые помогут усвоить ужин и спокойно уснуть — тушёные овощи, отруби, брокколи.

Молочка. Кефир после ужина — далеко не всегда полезно. Он может вызывать брожение, за которым следуют спазмы и тяжесть. Перед сном лучше выпить ромашковый чай.

Много воды на ночь. Это вредно в том случае, если вы не добрали до нужной нормы на протяжение дня, а вечером решили компенсировать. Это ничем не поможет, а только приведёт к утренним отёкам. А ещё вы полночи будете бегать в туалет. Распределяйте количество выпиваемой воды по дню, последний стакан выпивайте за 1,5 часа до сна.

Ранее мы рассказали, от чего повышается холестерин: https://region51.com/news/1610-eshte-eto-povishaete-holesterin-vi-dazhe-ne-dogadivaetes-o-tom-chto-4-etih-bezobidnih-produkta-grobyat-vashe-zdorove

Юлия Бурунова