Счастье — в простом: 3 легких способа увеличить количество радости в жизни

Найти время порадоваться жизни — можно всегда

Как именно увеличить количество радости и позитива в жизни, посоветовали читателям на канале «Психология для жизни».

— Планируйте то, что вас радует

Не ждите, пока приятное произойдет само по себе — скорее всего, этого так и не случится. Для начала проанализируйте свои загруженные дни, запишите, сколько времени тратили на дела. Возможно, вы увидите: то, что отбирало столько времени, на самом деле его не требует.

— Поймите, что именно приносит вам радость.

Если сразу вспомнить такие дела сложно, ведите записи на протяжении нескольких дней. Вспоминайте, что именно доставляет удовольствие. Не обязательно, чтобы такие дела были длительными. Иногда достаточно и 10 минут, за которые можно, например, выпить кофе, съесть ломтик шоколадки или любимый десерт, послушать музыку, которая нравится. Радикальный подход не нужен — нужно органично встраивать ваши радости в рутинную жизнь.

— Перестаньте подавлять негативные эмоции.

Мы обычно стараемся не показывать окружающими, что злы, расстроены или раздражены. В результате все эти непрожитые эмоции оседают внутри нас и влияют напрямую на наше ментальное здоровье или самочувствие. К сожалению, такое подавление только усилит их эффект — это уже доказано исследованиями, проведенными не один и не два раза. 

Самым правильным решением будет не только принять свои чувства, какими бы они не были, но и прожить их. Можно громко петь, выйти на пробежку, бить подушку — делайте что вашей душе угодно, лишь бы негативные эмоции отыскали выход и при этом не причинили вам вреда.

Ранее мы рассказывали, какие 4 ритуала помогут вам встречать каждое утро бодрыми и отдохнувшими.

Артем Путинцев

Фото: Freepik