Стройная фигура без особых усилий: 3 любопытные восточные техники, которые помогут избавиться от выпирающего жира

Восточная мудрость для стройной талии

На дворе уже лето, и многие хотят быстро похудеть. Если живот не входит в планы, то воспользуйтесь этими простыми 3 восточными техниками. Как помочь своему телу быстрее обрести скульптурные формы рассказал автор Дзен-канала 7 минут на красоту | Дзен.

Очо: Японская восьмёрка на стуле. Это упражнение разработал японский тренер и преподаватель аргентинских танцев, Гаку Синдо. Очо, в переводе с испанского — «восемь». Сядьте на стул с ровной спиной и возьмитесь руками за сиденье. Соедините колени, поднимите их вверх, напрягите пресс и рисуйте коленями горизонтальную восьмерку.

Повторите это упражнение 8 раз. Концентрируйтесь на положение корпуса. Это техника поможет укрепить мышцы живота и нижней части спины.

Техника «Железный мост». Внутренние органы в течение жизни опускаются. Помогут удержать их на месте подтянутые мышцы пресса. Особенно эффективна в этом йога. Чтобы выполнить упражнение «Железный мост», лягте на спину, согните ноги в коленях, вытяните руки вдоль тела и возьмитесь за щиколотки. Поднимите таз на вдохе, упираясь в пол пятками, плечами, затылком и руками. Удерживайте эту позицию и дышите ровно. На выдохе опустите тело и расслабьтесь. Благодаря этому упражнению укрепляются мышцы тела и улучшается осанка.

Валик Фукуцудзи. Сверните валик в обычное полотенце. Сядьте на пол, положите валик за собой и аккуратно уложитесь на него спиной так, чтобы валик находился точно под пупком. Вытяните руки за голову, соедините мизинцы, ноги поставьте косолапо, соедините большие пальцы.

Продержитесь в таком положении около 5 минут. Данная техника оздаравливает позвоночник, живот делает более плоским, а талию — более выраженной.

Это рабочие и эффективные техники. Но они являются лишь вспомогательным инструментом. Главный секрет плоского живота всё равно заключается в умеренном здоровом питании и общей физической активности в течение дня.

Недавно мы писали о том, какие уходовые средства не стоит использовать в летнюю жару.

Юлия Бурунова