Сколько воды на самом деле нужно пить: разбираемся в индивидуальных нормах для каждого — и это не 2 литра в сутки

Практически в каждой статье о здоровье мы видим рекомендации о том, что нужно пить не менее 2 литров воды в день.
Но врачи-эндокринологи напоминают, что нет конкретных цифр употребления жидкости, этот показатель крайне индивидуален.
На количество потребляемой жидкости могут повлиять климатические условия проживания, пол, вес и уровень физической активности человека.
Существует несколько формул для расчета количества воды, необходимой в сутки человеку. Считается, что взрослый здоровый мужчина, не перетруждающийся физически, обязан выпивать в день не менее 35 мл воды на каждый килограмм собственного веса. То есть мужчина весом в 100 кг должен выпить 3,5 л воды.
У женщин норма чуть поменьше — 25-30 мл на кг.
Для тех, кто страдает от избыточного веса, расчет производится по другой формуле, где за основу берется не текущий вес, а идеальный6 по параметрам соответствующий полу и росту.
Количество употребляемой воды необходимо увеличить до 40 мл на килограмм идеального веса. Если человек весом в 100 кг желает похудеть до 70, ему необходимо выпивать не менее 2 литров 800 мл воды в сутки.
Но только употребление нужного количества воды, конечно же, к похудению не приведет. Необходимо соблюдать множество других рекомендаций. Принято считать, что вода омолаживающе действует на организм и выводит токсины. Но состояние кожи при большом количестве воды в сутки улучшается только у тех, кто изначально страдает от недостатка воды.