Стал здоровее, убрав кашу по утрам: месяц «не полезных» завтраков дал неожиданные результаты

30-дневная диета для мужчин, которая претит советам диетологов

Тренер Денис Мгеладзе поделился личным опытом «утренней диеты», которую выбрал интуитивно и не пожалел. На протяжении 30 дней он завтракал яйцами, беконом и овощами — вместо привычной каши. Результаты поразили даже его самого. 

Денис проанализировал своё состояние по итогам каждой недели. Первые семь дней было сложно адаптироваться, но в итоге организм перестроился. Вторая неделя завершилась сразу несколькими выводами: голова стала ясной, сон — глубже, энергии — больше.
На третей неделе ушла утренняя отёчность лица и 3 кг. лишнего веса (хотя никакой диеты в прямом смысле не было). Четвёртая неделя завершилась походом к врачу и анализом крови — для проверки. Итог поразил: общий холестерин — в норме; ЛПВП (хороший) — выше нормы; ЛПНП (плохой) — снизился.
Да, несмотря на «жирный» завтрак с яйцами и беконом.

Суть «утренней диеты» проста: 2–3 яйца (варёные или жаренные — не важно),
несколько полосок нежирного бекона без сахара и овощи (помидоры, огурцы, перец, зелень) в качестве гарнира. Изредка завтрак можно разбавить кусочком сыра или авокадо. Также не помешает чёрный кофе без сахара.

При этом точно не следует накладывать слишком большие порции или жарить еду на большом количестве масла.

Хотите стать долгожителем? Узнайте секрет, который напрямую связан с вашим питанием. 

Денис Лебедев
FreePik