Раскрываем секрет прочных ногтей и густых волос: все дело в этих продуктах — рекомендации диетолога

Рецепт красоты — без парикмахеров и мастеров маникюра

Хрупкость ногтей и тусклость волос, зачастую являются сигналами от нашего организма о том, что внутри есть какие-то нарушения и дефициты. Как рассказала врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион, правильное питание способно в корне изменить ситуацию. Ее слова приводит Дзен-канал «Едим Дома» с Юлией Высоцкой. 

Основа здоровья волос и ногтей — это белок, железо, витамин D и йод, поясняет эксперт. Соответственно, питаться необходимо, в первую очередь, мясом (особенно говядиной, телятиной и печенью). Также рекомендуется включать в рацион больше яиц, белой рыбы, фасоли, чечевицы и нута. Не забывайте и о жирах: нужен лосось, скумбрия, сельдь, грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки.

Особое внимание врач предлагает уделить листовой зелени (петрушка, шпинат, капуста кейл, укроп). Ну, а если проблемы с внешностью прогрессируют, то лучше незамедлительно пройти обследование на скрытые дефициты.

Также вы можете ознакомиться с тремя советами от корейских красавиц — как избавиться от выпадения волос. Подробности тут.