Черешню ешьте осторожно: сколько ягоды можно съесть без вреда для здоровья — отвечает врач

Не ешьте слишком много черешни

Начался сезон черешни. Это любимое многими время года, когда эту вкусную, сладкую и очень полезную ягоду можно есть практически каждый день.

Многие люди едят черешню килограммами, однако такой подход, к сожалению, может быть опасен для здоровья. На самом деле, существует норма, говорящая, сколько всего ягод можно употреблять в день. Рассказывает об этом в своем блоге Сергей Малоземов.

Черешня содержит много витамина C, калия, антоцианов. Благодаря содержанию полезных веществ, черешня очень хорошо влияет на здоровье сердца, сосудов и всего организмов в целом. При этом, черешня — это совершенно не калорийный продукт. На 100 грамм приходится около 50 ккал. Сахара тут немного больше, чем в клубнике, однако наличие в ягоде клетчатки позволяет ему лучше усваиваться без вреда для здоровья.

Однако несмотря на небольшое калорийность и очевидную пользу, диетологи не рекомендуют есть слишком много черешни в день. Оптимальное количество — 200 грамм, то есть — примерно стакан черешни. Переедание же способствует повышению уровня сахара, а также может вызвать несварение желудка.

Диетологи рекомендуют есть черешню после обеда в качестве десерта. Это отличная полезная альтернатива конфетам.

Ранее мы писали про выращивание клубники.