Я не могу похудеть: как качественный сон влияет на процесс похудения — баланс важен во всем

Если ваш сон далек от идеального, то похудеть вам не удастся, даже если вы полностью приведете в порядок свое питание.
Природа все предусмотрела, и нам, людям, всего-то и нужно, что следовать за ней, выполняя все давно устоявшиеся механизмы.
Но люди почему-то не хотят есть только полезную пищу, много гулять и пить, и спать по 8 часов в день.
Диетолог Михаил Гинзбург говорит о том, что при нарушении режимов сна и отдыха похудение не может быть успешным. Организм, погруженный в сон, активно работает. И даже в таком, казалось бы, максимально пассивном состоянии, затрачивает энергию. Любые сбои в процессе сна понесут за собою и сбои в процессе снижения веса.
Ведь именно во время сна вырабатываются гормоны, которые отвечают за аппетит в течение дня. Некачественный сон приведет к скачку уровня гормона грелин: который напоминает организму, что пора подкрепиться — человек испытывает чувство голода. Некачественный сон влияет на понижение гормона лептин. Этот отвечает как раз за чувство насыщения. А если произойдет гормональный сбой, то и с питанием будут проблемы. Скорее всего, человек будет переедать и вновь набирать вес.
Если вы озаботились приведением своего веса в норму, задумайтесь не только о питании, но и о режиме сна и отдыха. Конечно же, во время похудения к повседневным занятиям лучше добавить посильные физические нагрузки, прогулки, дыхательные практики. Все эти занятия позволят подтянуть, а если выполнять их вечером — быстрее засыпать и крепче спать.