Эти привычки могут разрушить вашу память: исключить их, пока не стало слишком поздно — советы экспертов

Берегите память смолоду

Хорошая память — это залог качественной жизни. Это не только способность хорошо работать или учиться, но и просто запоминать лица, эмоции, события. В некоторых ситуациях память настолько страдает, что люди прекращают помнить даже то, кто они такие и как их зовут. Чтобы этого не допустить в возрасте, необходимо заботиться о памяти еще с юных лет. Об этом пишет автор блога «GadgetPage».

Хронический недосып — прямой путь к потере памяти. Пока вы спите, мозг занят обработкой и закреплением всей информации предыдущего дня. Если же вы не высыпаетесь, то потихоньку начинаете замечать пробелы в памяти. Чтобы этого не было, соблюдайте режим сна — постарайтесь засыпать в одно и то же время, а за час до сна уберите все гаджеты.

Кортизол — опасный и коварный гормон стресса. Он необходим нашему организму, однако при его переизбытке он попросту уничтожает мозг. Рассеянность, потеря концентрации и забывчивость — это то, к чему приводит хронический стресс. Психологи рекомендуют медитации, дыхательные практики и физическую активность для того, чтобы избавиться от накопившегося стресса.

Отсутствие движения и прогулок — это то, что ухудшает кровообращение мозга. Если у вас малоподвижный образ жизни, то вскоре вы заметите и проблемы с памятью. Не обязательно каждый день пробегать марафона, достаточно небольших прогулок.

Ранее мы делились интересной задачкой для памяти.