«Адмиральский час»: как правильно спать днем во время жары — рассказал сомнолог

Что такое полифазный сон

Сегодня все чаще люди желают устроить себе сиесту — короткий дневной отдых, который практикуется в разных культурах на протяжении столетий. Но допустимо ли это с точки зрения здоровья, особенно в летний солнцепек, объяснил сомнолог, врач высшей категории, к.м.н. Александр Казаченко в материале издания «Доктор Питер». 

На самом деле. пока специалисты не пришли к единому мнению на сей счет, так как результаты соответствующих исследований иногда имеют противоречивый характер.
Вообще распространенность полифазного сна (когда в течение суток человек спит несколько раз) зависит в основном от климатических условий и от культурного кода стран. Например, в России на корабельной службе такая традиция называется «адмиральский час».

Есть два важный правила сиесты. Первое — время дневного сна должно входить в общий объем суточного сна, то есть в среднем это порядка 7–9 часов. Второе — в идеальном варианте дневной сон должен занимать не более одного часа.

Ранее мы публиковали список напитков, которые ухудшают сон.