Нехватка магния может вас убить: тревога, судороги и бессонница — это лишь часть проблем
При этих симптомах принимать магний просто необходимо
Бессонница, постоянная усталость, тревожность, панические атаки — это всё может быть признаком нехватки магния. Этот минерал играет огромную роль в нашем организме, поскольку он поддерживает работу сердца, а также нервную систему и суставы. Принимать магний в таблетках необязательно, порой достаточно пересмотреть свой рацион. О продуктах, которые помогут восполнить магний, рассказывает автор блога «Академия Вкуса».
Тёмный шоколад, процент содержания какао в котором не ниже 70, является настоящим кладезем магния. Кроме того, шоколад — это натуральный источник гормона счастья, благодаря чему улучшается настроение. Небольшой кусочек тёмного шоколада после обеда или завтрака — это идеальное решение.
Орехи богаты не только магнием, но и омега-3 жирными кислотами. Благодаря этому, все вещества намного лучше усваиваются в организме. Миндаль, грецкие орехи, кешью — это прекрасный перекус, который поможет укрепить сердце, сосуды и нервную систему.
Для здоровья костей, нервной системы и сердца необходимо также добавить в свой рацион шпинат и брокколи. К примеру, порция тушеного шпината с чесноком — это то, что значительно поможет улучшить состояние вашего здоровья.
Разные бобовые, в том числе чечевица, фасоль или горох, содержат огромное количество магния. Кроме того, в бобовых есть растительный белок и клетчатка, что очень хорошо сказывается на пищеварении.
Ранее рассказывалось про вредные подсластители.
Читайте также
Интересное
Неправильный завтрак: почему уже к обеду нет сил — что съесть утром, чтоб энергии хватило на весь день
Интересное
Тревожный тип привязанности: почему отношения превращаются в поле боя — как разорвать круг страданий и созависимости
Интересное
Тревожный тип привязанности: почему отношения превращаются в поле боя — как разорвать круг страданий и созависимости
Интересное