Эти простые шаги помогут вам избавиться от боли в суставах: всего 70 секунд — и вы забудете о проблемах

Если суставы болят — следуйте этим советам

Тяжесть, боль в суставах и малоподвижный образ жизни — всё это признаки того, что у вас может быть избыток мочевой кислоты в организме. Чтобы её нормализовать, необходимо пересмотреть свой рацион. Об этом рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Мочевая кислота образуется после переработки пуринов. Пока почки спокойно перерабатывают это вещество, ваши суставы будут чувствовать себя нормально. Однако при их переизбытке пурины начинают откладываться в суставах в виде кристаллов. Как результат, вы получаете воспаление и сильнейшую боль.

Для того чтобы нормализовать уровень мочевой кислоты, необходимо следовать простым рекомендациям специалистов.

Утро начинайте со стакана воды с лимоном. Такой простой ритуал поможет почкам выводить лишнюю мочевую кислоту из организма. Воду нужно пить и на протяжении всего дня. Минимум полтора литра в день — это то, что поможет почкам в их работе.

В свой рацион рекомендуется добавить больше зелени и овощей. В них содержится меньше всего пуринов, благодаря чему будет поддерживаться работа почек. Кроме того, зелень и овощи насыщают организм витаминами и клетчаткой.

В свой рацион нужно добавить и молочные продукты, такие как нежирный кефир, йогурт и творог. Они поддерживают уровень мочевой кислоты в нормальном состоянии, а также улучшают работу кишечника.

Вместо мяса лучше есть растительный белок — фасоль, нут, чечевицу. Это прекрасный источник белка, который при этом не оказывает лишнюю нагрузку на ваши суставы и почки. Кроме того, содержащаяся клетчатка помогает пищеварению.

А вот такие продукты, как красное мясо, субпродукты, морепродукты и газировку, следует очень сильно ограничить в своем рационе, чтобы ваши суставы не болели.

Ранее рассказывали про вредные подсластители.