Ходьба после 60 — роковая ошибка: всего 1 упражнение спасет суставы от разрушения

Прогулки в этом возрасте могут ухудшить здоровье — об этом никто и не догадывался

Множество людей старше 60 считают ежедневную ходьбу чуть ли не панацеей от всех болезней. Однако автор канала Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе — уверен, что эта привычка порой приносит больше проблем, чем пользы, ведь после прогулок часть людей испытывают неприятные ощущения.
 

С возрастом мышцы утрачивают массу, капилляры в них начинают работать гораздо хуже, а суставы принимают весь удар на себе. Человек, который нагружает организм длительными прогулками, еще больше увеличивают нагрузку на ноги, а вместо заветной бодрости сталкивается с усталостью и нежеланием что-либо делать.
 

На помощь приходит упражнение под названием «ножницы». В зрелом возрасте оно просто необходимо для поддержания здоровой физической активности.
Итак, правильная техника выполнения:
 

Лягте на спину на коврик или твердую кровать. Зафиксируйте руки, а затем поднимите ноги вверх, будто бы разрезаете воздух ножницами. Можно и поочередно. Каждое движение сопровождайте протяжным звуком «ха-а-а». Для начала остановитесь на 20 повторениях, постепенно увеличивая нагрузку до 100-200 за день.
 

Это упражнение можно и нужно совмещать с ходьбой, но следует помнить, что сперва укрепляем мышцы, а затем уже идем на длительные дистанции, чтобы не перегружать организм.

Ранее мы разоблачили миф о полезности помидоров.