Колени разрушаются: всего 1 привычка с утра уничтожает суставы — 99% людей не подозревают об опасности

Эта ежедневная ошибка приводит к серьезным проблемам

Огромное число людей в том числе пожилого возраста каждый день совершают движение, которые портят состояние коленей. Далеко не каждый человек вспоминает о том, что колени являются неотъемлемой частью костного скелета.

 От них зависит скорость нашего передвижения, эффективность преодоления дистанций и здоровье в целом. Если каждый день при пробуждении делать неверные движения, можно услышать характерный хруст даже в 35 лет! О фатальной ошибке рассказал канал Rashe — о здоровом образе жизни, красоте и счастье.

Так из-за чего колени начинают изнашиваться?
 

Дело в том, что множество людей неправильно встает по утрам. Как правило, мы переворачиваемся на бок, затем свешиваем одну ногу с кровати и резко поднимаемся с опорой на колено. Вот как раз это движение негативно сказывается на состоянии суставов. Выходит, что вся масса тела давит на суставы, для которых эта нагрузка становится фатальной, а после 30-40 лет возможно появление микротрещин.
 

Как нужно вставать, чтобы эти проблемы не коснулись?
 

Лягте на спину, согните колени, а потом перевернитесь на бок и обе ноги одновременно опустите на пол. Поднимаясь с кровати, обязательно опирайтесь на руки, а не только на одни колени. Уже через 2 недели вы сможете надолго расстаться со злополучным хрустом в суставах.
 

Кстати, привычку сидеть, положа одну ногу на другую, тоже стоит убрать. Ношение сумок в одной руке создает дополнительную нагрузку на суставы, не рекомендуется подниматься на лестницу с прямыми ногами и выполнять физические упражнения без разминки.

Ранее мы рассказывали о том, как избавиться от чрезмерного выпадения волос.