Ноги откажут в старости: эти 6 продуктов избавят от проблем со здоровьем — щит для организма

Питание способно не только навредить, но и обезопасить пожилого человека

Многие люди с возрастом замечают, что их ноги катастрофически слабеют. В запущенных случаях это даже приводит к тому, что человек вовсе не может подняться с постели или выполнить несколько простейших движений без помощи. Как правило, это происходит вследствие развития саркопении (возрастной потери мышц), остеопороза (слабых костей) и больных сосудов. Итак, эти 6 продуктов избавят от проблем со здоровьем. Настоящий щит для организма! 
 

Как предотвратить эту проблему и что обязательно нужно включить в рацион?
 

Яйца — один из главных источников здоровья из-за большого содержания белка и витамина D. На завтрак рекомендуется съедать примерно 3 яйца.
 

Жирную рыбу советуют употреблять с периодичностью 2-3 раза в неделю. Благодаря высокой концентрации белка и омега-3 рыба благотворно влияет на состояние суставов и снимает воспаления.
 

Грецкие орехи — сокровищница магния. Рекомендуется употреблять не более 30 грамм.
 

Обязательно нужно включать в рацион зелень и капустные овощи. Магний, содержащийся в них, способствует здоровью костей и мышц.
 

Полезные антоцианы содержатся в чернике, голубике, клубнике. Эти ягоды способны избавить от воспалений и позитивно отразиться на суставах.
 

Молочные продукты незаменимы для устойчивых и крепких костей из-за содержания кальция. Пожилым людям советуют употреблять до 1200 мг кальция в сутки, который можно восполнить кефиром или продуктами без лактозы для тех, кто не переносит обычное молоко.

А еще мы рассказывали о целебном напитке от доктора Мясникова.