Что есть зимой: советы Роспотребнадзора — как едой поддержать организм в морозы

Автор канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой изучил рекомендации специалистов Роспотребнадзора и составил коротенький гайд с советами, как изменить рацион в холодное время года.

Он напомнил, что в морозы организм работает по-другому и ему нужно больше энергии.

Советы по составлению зимнего меню

Надо обязательно есть больше жиров: жирную рыбу, растительные масла, орехи. Эти продукты дают энергию и восполняют нехватку витамина А. 

Важно есть нежирное мясо, молочные продукты и бобовые. Они помогают поддерживать иммунитет. 

Зимой многие пьют меньше, чем летом, воды. И делают это очень зря, ведь обезвоживание опасно, независимо от времени года. Если вода не лезет, можно пить теплые компоты и травяные чаи. 

Не стоит забывать про витамины группы В, С, Е и D. Их много в овощах, фруктах, зелени и злаках. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото: соцсети