Яйца: перепелиные или куриные яйца — чьи полезнее

Автор канала Своё Родное | Фермерские продукты объяснил, чем отличаются перепелиные яйца от куриных, и рассказал, какие из них полезнее. 

Битва яиц

И перепелиные яйца, и куриные содержат полный набор аминокислот, необходимых организму. Это вообще один из двух продуктов, в которых даже незаменимые все есть. Второй — чтоб вы просто знали — рыбья икра.

Перепелиные яйца содержат больше витаминов группы В и железа. Они реже вызывают аллергию. Хотя размер из невелик, в них много полезных веществ. 

Куриные яйца больше по размеру и содержат много белка, который хорошо усваивается. В них есть витамин D, важный для костей. 

Какие выбирать для еды

Если нужно укрепить иммунитет, лучше выбрать перепелиные яйца. 

Для восстановления после тренировок или набора мышечной массы больше подойдут куриные. 

Самый лучший вариант — чередовать. То есть, есть и те, и другие, чтобы организм получал разные полезные вещества.

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото канала «Своё Родное | Фермерские продукты»