Голубика: 7 причин купить и съесть — польза для здоровья космическая
Автор канала Hi-Tech Mail рассказал, чем полезна ягода голубика. Оказывается, в ней много антиоксидантов, которые защищают клетки и поддерживают иммунитет. Особенно много в голубике витамина С, щитом встающего на борьбу с простудами.
Еще в голубике много клетчатки. Всего одна чашка ягод покрывает примерно 14% от дневной нормы. Это очень нравится ЖКТ, потому что помогает пищеварению и дает долгое ощущение сытости.
А вот сахара в голубике мало, поэтому ее можно есть даже тем, кто следит за весом или имеет проблемы с сахаром в крови.
Голубика полезна и для сердца. Вещества, которые придают ей синий цвет, укрепляют сосуды и снижают «плохой» холестерин.
Также эта ягода помогает работе мозга, улучшая память и концентрацию. Кстати, есть исследования, подтверждающие, что голубика может замедлять возрастные изменения в мозге.
Но важно помнить, что голубика — не лекарство, а просто полезная, скажем так, добавка к еде. В день достаточно съедать около 100-150 граммов.
Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак
фото с канала Hi-Tech Mail
Читайте также
Интересное
Блины в стиле Рафаэлло: десерт с маскарпоне и кокосом — нежные и воздушные, как знаменитые конфеты
Интересное
Мошенничество с недвижимостью: как защититься от схем с «помутнением рассудка» продавца — практические советы покупателям
Интересное