Голубика: 7 причин купить и съесть — польза для здоровья космическая

Автор канала Hi-Tech Mail рассказал, чем полезна ягода голубика. Оказывается, в ней много антиоксидантов, которые защищают клетки и поддерживают иммунитет. Особенно много в голубике витамина С, щитом встающего на борьбу с простудами.

Еще в голубике много клетчатки. Всего одна чашка ягод покрывает примерно 14% от дневной нормы. Это очень нравится ЖКТ, потому что помогает пищеварению и дает долгое ощущение сытости. 

А вот сахара в голубике мало, поэтому ее можно есть даже тем, кто следит за весом или имеет проблемы с сахаром в крови.

Голубика полезна и для сердца. Вещества, которые придают ей синий цвет, укрепляют сосуды и снижают «плохой» холестерин. 

Также эта ягода помогает работе мозга, улучшая память и концентрацию. Кстати, есть исследования, подтверждающие, что голубика может замедлять возрастные изменения в мозге.

Но важно помнить, что голубика — не лекарство, а просто полезная, скажем так, добавка к еде. В день достаточно съедать около 100-150 граммов. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото с канала Hi-Tech Mail