Сердце бьется, давление взлетает: 3 простых способа успокоиться за 2 минуты — экстренная помощь без лекарств

Автор канала Анна Кореневич | Врач-кардиолог | Кардиопсихолог рассказал, как быстро успокоить сердце и снизить давление при сильном стрессе.

По его словам, когда возникает сильное сердцебиение и подскакивает давление, многие думают, что это проблемы с сердцем. Но часто оказывается, что сильное волнение просто маскируется под сердечный приступ.

Что делать

Самый простой способ — физическая нагрузка. Можно сделать планку, поприседать или активно подвигаться в течение пары минут. Когда тело устает, тревога отступает, и сердце постепенно успокаивается. 

Еще помогает дыхательное упражнение: сделать 9 глубоких вдохов и выдохов, следя, чтобы они были одинаковой длины. Можно повторить несколько раз. 

Третий способ: задержать дыхание на выдохе, как будто надуваете воздушный шар, и держать, сколько сможете.

Эти методы работают как скорая помощь, но не убирают причину тревоги, отмечает блогер. Если приступы повторяются часто, лучше обратиться к специалисту, чтобы разобраться с корнем проблемы.

Ранее мы рассказывали, как доктор Мясников разнес критиков статинов

фото: соцсети