Объявляем войну: 2 главных шага по борьбе с лишним весом и ожирением — начните прямо сейчас

Вес остановится, а затем начнет плавно снижаться

Лишний вес и ожирение негативно сказывается на состоянии всего организма. Самым идеальным вариантом является поддержание массы тела с соотношением роста и веса, находящимся в индексе не выше 24,99. Если говорить о женщинах, то объем талии должен быть в пределах 80 сантиметров, что говорит о метаболическом здоровье, о чем рассказали на канале Доктор Назимова.

С чего нужно начинать коррекцию веса?
 

В первую очередь нужно начать с ежедневной ходьбы, ведь это не требует дополнительной подготовки и специальных навыков.
Обязательно обратите внимание на питание, в частности, на перерывы между приемами пищи. Многие люди, имеющие лишний вес, едят без перерыва, устраивая постоянные перекусы. 

Естественно, нужно исключить сладкий чай, печенье, лимонады и продукты с высоким содержанием сахара. Важно отслеживать эти ненужные перекусы и придерживаться стандартной схемы питания: завтрак, обед и ужин.
Эти 2 шага можно назвать основными для процесса похудения. Итак, делайте не менее 7 тысяч шагов в день и уберите перекусы из повседневного рациона.

Ранее мы рассказывали о 3 способах, позволяющих сиять в любом возрасте.