Вернуть давление в норму после 70: 90 дней и забываем про таблетки — метод Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский в своем Дзен-канале рассказал, как можно с помощью одного простого упражнения нормализовать давление. По его словам, это отлично работает даже для тех, кому уже больше 70 лет.

Речь идет о системе приседаний. Не пугайтесь: приседать до изнеможения не придется. Упражнение выполняется небольшими сериями по 5-10 раз с обязательными паузами для отдыха.

Правильная техника

Спина должна быть прямой, колени не выезжать за носки. 

На подъеме нужно делать выдох «хаа», это помогает снять нагрузку с сосудов. 

После упражнений надо облить ноги холодной водой.

Важно: не надо пытаться делать за раз много приседаний. Начинать нужно с малого, по 5-7 раз, и заниматься регулярно.

Как это работает

Приседания, выполняемые по методике Бубновского, мягко и постепенно тренируют сердце и сосуды постепенно. 

Через 2-3 недели многие занимающиеся замечают, что отеки уменьшаются, давление становится стабильнее, появляется легкость в ногах. А через 2-3 месяца сердце перестает сбоить и давление снижается.

Ранее мы рассказывали, как доктор Мясников разнес критиков статинов

фото канала «Сергей Михайлович Бубновский»