Творог: укрепляет кости и мышцы — как правильно выбрать и съесть
.png) 
      Творог полезен для организма в любом возрасте, утверждает автор канала Своё Родное | Фермерские продукты. По его словам, этот, казалось бы, простой и всем привычный продукт содержит много белка, который легко усваивается, и кальция, укрепляющего кости.
В общем, детям творог помогает расти, взрослым — поддерживать мышцы, а для пожилых незаменим для профилактики проблем с костями.
Как купить хороший творог
При выборе творога блогер советует обращать внимание на его цвет. Он должен быть белым с кремовым оттенком, а консистенция — однородной.
Жирность лучше выбирать среднюю, 5-9%, такой творог лучше усваивается. Обезжиренный вариант подойдет тем, кто следит за весом, но пользы в нем в разы меньше.
Как есть творог, чтоб вытащить максимум пользы
Есть творог можно с разными добавками. С медом он полезен для сердца и сосудов, с сухофруктами — для волос и ногтей.
Но важно не переедать. Взрослому человеку достаточно 200 граммов в день, и не чаще четырех раз в неделю.
Ранее мы рассказывали, что ученые нашли способ восстанавливать больных после инсульта
фото с канала "Своё Родное | Фермерские продукты"
Читайте также
.jpeg) Интересное
              
                Интересное
              
              Курс рубля до конца 2025 года: прогноз экспертов на осень и зиму — что ждать в ноябре–декабре
 Интересное
              
                Интересное
              
              Астрологический прогноз на ноябрь: 5 знаков зодиака, которых ждет особенная удача — где ее искать
.jpeg) Интересное
              
                Интересное
              
               
  .png) 
              
                 
              
                .png) 
              
                .png) 
              
                .jpeg) 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
    
       
    
       
    
      