Полезный завтрак: 3 главных правила для правильного начала дня — какие продукты согревают и заряжают энергией

Каким должен быть полезный завтрак, рассказал автор канала Клиника «Тибет». По его словам, самое главное, он должен быть согревающим и горячим, потому что утром организм нужно разбудить и прогреть. 

Идеально подходят яичница, яйца всмятку или овсяная каша на воде с топленым маслом.

Второе важное правило: завтрак должен быть легким. Не стоит нагружать пищеварение сразу после сна тяжелой пищей. Хорошо сочетать согревающие продукты — яйца или рыбу — с нейтральными — например, с отварной курицей или авокадо. А вот от йогуртов, творожков и продуктов из холодильника лучше отказаться.

Третье правило: свежеприготовленность. Еда не должна быть разогретой вчерашней. Хлеб лучше брать из твердой пшеницы, потому что цельнозерновой слишком тяжел для ЖКТ с утра. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак