Что съесть перед сном: 7 продуктов для быстрого засыпания — и 5 опасных перекусов, которые выспаться не дадутсна

Что можно есть на ночь, рассказал автор канала Доктор Вялов. По его словам, мы настолько привыкли считать, что есть на ночь вредно, что даже не подозреваем о существовании продуктов, которые помогают справиться с бессонницей.

Например, бананы. Они содержат магний и калий, которые расслабляют мышцы. Теплое молоко с медом или травяной чай с ромашкой успокаивают нервную систему.

Хорошо подходят для позднего перекуса нежирный творог, греческий йогурт или горсть орехов. В них есть белок и мелатонин, гормон, способствующий крепкому сну. Вишня и черешня тоже натуральные источники мелатонина.

Все перечисленное можно съесть за час до сна.

А вот от кофе, крепкого чая и темного шоколада вечером лучше отказаться — они содержат кофеин, который мешает уснуть. 

Соленые продукты типа чипсов вызывают жажду и отеки. Алкоголь хотя сначала и расслабляет, но потом ломает сон.

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото канала Доктор Вялов