Живая еда для кишечника: 9 ферментированных продуктов — восстановят микрофлору без диет

Как улучшить пищеварение с помощью простых продуктов, рассказал автор канала «Nice& Easy». По его словам, с этой миссией лучше других справляются ферментированные продукты, которые очень любит микрофлора, живущая в кишечнике.

Блогер-нутрициолог особенно акцентировал внимание на том, что, желая помочь кишечнику, очень важно знать меру. Например, если есть слишком много квашеной капусты или пить литрами кефир, вместо хорошего самочувствия можно получить вздутие и дискомфорт. 

Достаточно всего 50-100 граммов таких продуктов в день. 

ТОП продуктов

Среди самых полезных вариантов — обычный кефир, домашний йогурт, квашеная капуста и чайный гриб. 

Важно: магазинные пастеризованные продукты почти не содержат живых бактерий, поэтому лучше готовить их дома. 

А еще не надо смешивать все продукты сразу, а, так сказать, разносить их по дням — 1 продукт в день. Если после какого-то из них возникает дискомфорт, нужно просто уменьшите его количество. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото с канала «Nice& Easy»