Нормальный сахар без таблеток: 7 простых правил контроля уровня глюкозы — как сохранить здоровье поджелудочной и сосудов

Как держать сахар в крови под контролем, рассказал автор канала «Nice& Easy». По его слова, можно поддерживать нормальный уровень глюкозы без лекарств. 

«Проблема повышенного сахара возникает не только от сладкого, но и от постоянных стрессов, малоподвижности и привычки питаться переработанной пищей», — объяснил блогер-нутрициолог.

Оказывается, когда мы нервничаем, уровень кортизола повышается, а за ним поднимается и сахар. Если при этом еще и сладкого поесть, получается двойной удар по поджелудочной железе. 

Чтобы этого избежать, нужно готовить дома из цельных продуктов — мяса, рыбы, овощей и круп. 

После стресса лучше вообще не есть, а пойти прогуляться быстрым шагом. Это поможет снизить сахар уже через 20 минут. 

Важно следить за весом и сном, потому что недосып повышает уровень гормона голода грелина и заставляет есть больше. 

Блогер советует тем, у кого сахар скачет, пользоваться кухонными весами и считать калории, чтобы понимать, сколько вы на самом деле едите. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото с канала «Nice& Easy»