Секрет 108-летнего британского иммунолога: 7 простых правил — как сохранить ясность ума и подвижность суставов к 70 годам

Как дольше оставаться здоровым и активным, рассказал автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» со ссылкой на мемуары британского иммунолога Уильяма Франкланда, прожившего 108 лет в ясном уме, твердой памяти и сохранив бодрость. 

Основной секрет, отмечает блогер, в простом и разнообразном питании. Франкланд каждый день ел овощи и фрукты разных цветов, оливковое масло, рыбу и орехи. 

Он никогда не переедал и старался придерживаться режима питания, садясь за стол в одно время. 

А еще, иммунолог старался побольше двигаться. Даже в преклонном возрасте он гулял по полчаса в день. 

Для ясности ума ученый постоянно читал, решал головоломки и общался с людьми. 

Франкланд уделял внимание сну и умел справляться со стрессом — для этого он практиковал дыхательные упражнения. 

Ранее мы рассказывали, как доктор Мясников разнес критиков статинов

фото с канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе»