После 50 есть вместо конфет: полезная альтернатива — диетологи рекомендуют

Автор канала «ЗОЖ с Сарматом» со ссылкой на врачей диетологов рассказал, чем можно и нужно заменить сладости, если вам уже перевалило за 50.

По его словам, с годами многие замечают, что после сладкого появляется тяжесть, клонит в сон, а энергия как будто куда-то уходит. Оказывается, все дело в пресловутых возрастных изменениях, из-за которых организм начинает по-другому реагировать на сахар.

Что происходит в организме

Магазинные сладости заставляют сахар в крови прыгать вверх-вниз. И именно от этого портится сон, накапливается лишний вес и даже страдает настроение. 

Вместо конфет и вафель диетолог посоветовал перейти на натуральные сухофрукты — чернослив, курагу, инжир или финики. Они тоже сладкие, но там сахар натуральный, не переработанный. Плюс, в них много клетчатки и важных минералов.

Проблема выбора

Сейчас, когда на прилавках лежат горы сухофруктов, важно выбрать правильные.

И это вовсе не самые красивые и блестящие.  Такие чаще всего обработаны чем-то для придания товарного вида. Лучше взять матовые, сморщенные плоды без резкого запаха. Вот прям, самые страшненькие.

Сколько можно съесть за раз

Есть сухофрукты надо понемногу. Буквально, пару-тройку штук в день. И лучше до пяти вечера и обязательно запивая водой. 

Перед едой сухофрукты надо замочить в теплой воде на минут десять. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото: соцсети