3 привычки, делающие нас толще: осторожнее с обедом — особенно после 45 лет

Автор канала «Академия Вкуса» рассказал, как привычное поведение за обедом влияет на вес после 45 лет. По его словам, многие люди едят по инерции, не прислушиваясь к чувству голода. И по старым советским традициям совершают 3 фатальных для фигуры ошибки.

Первая: обед из трех блюд с десертом. 

После такого плотного приема пищи организм просто не успевает все переварить, особенно если после обеда сесть на диван или за компьютер.

 Вторая: есть за компанию или потому что «положено по времени», а не потому6 что голоден.

В этом случае человек съедает больше нужного и отваливается от стола с чувством тяжести. 

Третья: сладкие напитки во время еды. 

Чай с сахаром, компот или сок мешают нормальному пищеварению и повышают уровень глюкозы. 

Что делать?

Все просто: есть только когда действительно голоден, уменьшить порции, добавить больше овощей и заменить сладкие напитки водой или травяным чаем. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото канала «Академия Вкуса»