Почему есть 3 раза в день — плохо: 5 забытых принципов долголетия

Автор канала «Гид по долголетию» объяснил, чем плох традиционный 3-хразовый режим питания для тех, кто старше 50 лет.

По его словам, с возрастом организм медленнее переваривает пищу и медленнее восстанавливается. Постоянная нагрузка на пищеварительную систему в таком случае не дает телу заниматься самообновлением. 

Как быть?

Вместо строгого расписания он советует прислушиваться к своему чувству голода и есть только тогда, когда на самом деле хочется. Скорее всего, в этом случае перерывы между едой будут по 5-6 часов. 

Завтракать лучше не сразу после пробуждения, а ближе к десяти утра, чтобы дать организму время проснуться, очиститься и6 так сказать, запуститься.

Важно не смешивать жиры и крахмалы. Например, есть мясо с овощами, а не с картошкой или макаронами. 

Ужинать стоит до половины седьмого вечера, даже если ложишься спать поздно. 

Один день в неделю можно сделать разгрузочным: есть только легкие супы и овощи. 

Ранее мы рассказывали, как доктор Мясников разнес критиков статинов