Ряженка: почему врачи рекомендуют этот напиток пожилым — как он влияет на кости, иммунитет и пищеварение после 60 лет

Автор канала «Доктор Шинкаренко» рассказал о пользе ряженки для здоровья пожилых людей. По его словам, с годами кости становятся более хрупкими, а обмен веществ замедляется. И на оба эти процесса может повлиять как раз-таки ряженка.

Этот кисломолочный напиток содержит кальций и витамин D, которые укрепляют костную ткань и служат профилактикой остеопороза. А пробиотики в его составе помогают нормальной работе кишечника.

Еще благодаря витаминам группы B и минералам калий и магний ряженка поддерживает иммунитет. 

Для сердца же полезны содержащиеся в ней натрий и калий. 

Стакан ряженки вечером за 2-3 часа до сна может стать легким ужином, после которого хорошо спится.  

По сравнению с кефиром, ряженка мягче действует на желудок и имеет более приятный вкус. 

Но при всех своих полезных свойствах ряженка хороша не для всех. При повышенной кислотности или язве желудка есть ее надо осторожно.

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото с канала «Доктор Шинкаренко»