Нарушение кровообращения в ногах: восстанавливаем без лекарств — 3 простых упражнения

Как улучшить кровообращение в ногах, рассказал автор канала «Врач-остеопат Андрей Галкин». По его словам, к вечеру тяжесть и отеки в ногах — первые признаки того, что кровь где-то там застревает — часто возникают из-за слабой работы венозных клапанов, которые не справляются с подъемом крови к сердцу. 

Еще одна причина: застой лимфы, из-за чего жидкость плохо выводится из тканей. 

Проверить, не начались ли у вас проблемы с кровообращением в ногах, можно простым способом: надавить на голень пальцем и посмотреть, останется ли ямка. Если осталась, у вас отек. 

Что делать?

Улучшить кровообращение в ногах помогут три простых упражнения. 

Первое: сидя на стуле, поднимать и опускать носки 40 раз каждой ногой. 

Второе: лежа на спине, поочередно поднимать пятки, как при ходьбе. 

Третье: стоя, слегка сгибать колени пружинистыми движениями 30 раз. 

А еще надо больше ходить, носить удобную обувь и делать контрастный душ для ног.

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото с канала «Врач-остеопат Андрей Галкин»