Снять головную боль и напряжение в шее: утренняя зарядка в кровати — доктор Бубновский рекомендует

Автор канала «Сергей Михайлович Бубновский» рассказал о том, как с помощью простых движений прямо в кровати можно избавиться от головной боли и напряжения в шее. 

По его словам, часто боли возникают из-за того, что во сне суставы и мышцы затекают и после пробуждения плохо двигаются. Исправить ситуацию можно — вы удивитесь — повращав стопами.

Упражнение «Вращение стопами»

Нужно лечь на спину и медленно вращать стопами внутрь и наружу, описывая большими пальцами максимально широкие круги. 

«Это простое движение разогревает голеностопные суставы и через кинематические цепи воздействует на все тело, включая шейный отдел», — пояснил врач.

 После стоп можно подключить сгибание ног в коленях и легкие скручивания тазом. Все движения делаются плавно, без резких усилий. 

Если появился хруст или небольшая болезненность — это нормально. 

Главное — не вставать резко с кровати, а дать телу постепенно проснуться. 

Ранее мы рассказывали, как доктор Мясников разнес критиков статинов

фото канала «Сергей Михайлович Бубновский»