Магний в аптеке дорогой: где взять дешевле — 6 доступных продуктов

Автор канала «Академия Вкуса» рассказал о том, как с помощью простых привычных продуктов восполнить дефицит магния. По его словам, этот минерал нужен не только нервной системе, но и суставам, потому что помогает усваиваться кальцию, расслабляет мышцы и снижает воспаление. 

Вместо дорогих аптечных добавок можно пополнить его запасы в организме, включив в меню несколько продуктов. 

Например, орехи: миндаль, грецкие и кешью. Горсть орехов в день уже дает хорошую порцию магния. 

Зеленые овощи вроде шпината и брокколи тоже богаты магнием. 

В оболочке гречки, овсянки и бурого риса, в бобовых, рыбе и даже горьком шоколаде он есть. 

Важно: кофе, алкоголь и сладости мешают магнию усваиваться. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото канала «Академия Вкуса»