Как взбодриться, когда хронически устал: что помогает кроме сна и кофе — рабочие способы вернуть энергию за 7 дней

Автор канала «Helenavi & Gopronin» рассказал, как можно самостоятельно справиться с хронической усталостью чуть-чуть скорретировав свой день. 

По его словам, если энергии не хватает ни на что, можно попробовать каждый день добавлять по одному пункту из списка, который дан ниже, оставляя предыдущий тоже. 

План борьбы с усталостью

Понедельник. Начинать утро со стакана воды и получасовой прогулки при дневном свете, чтоб запустить организм. 

Вторник. В течение дня делать короткие перерывы каждые 50 минут: встать, пройтись, размять мышцы. 

Среда. Дыхательные упражнения по схеме: короткий вдох — длинный выдох.

Четверг. Легкий обед с овощами и белком вместо жирной пищи.

Пятница. Короткий дневной сон на 10-20 минут до 15 часов.

Суббота и воскресенье.  Все 5 действий, делать которые учились всю неделю.

Если к следующему понедельнику вы не почувствуете себя бодрее и энергичнее, надо идти в поликлинику, чтоб проверить уровень железа, работу щитовидной железы и исключить депрессию. 

Ранее мы рассказывали, что ученые нашли способ восстанавливать больных после инсульта