Три продукта, о которых нам врали: творог, яйца и овощи — почему их надо есть после 60 лет

О продуктах, которые незаслуженно ругают и запрещают есть пожилым людям, рассказал автор канала «Геннадий Лянго». По его словам, три продукта, которые, кажется, в интернете не раскритиковал только ленивый, на самом деле очень полезны для людей 60+. 

Незаслуженно запрещенные

Творог. 

В нем много белка, который помогает сохранить мышцы, что очень важно в пожилом возрасте. Он дает долгое чувство сытости и содержит метионин, полезный для печени. 

Главное — выбирать натуральный творог без сахара и, если это «деревенский» — покупать его в проверенных местах. 

Яйца. Раньше их боялись из-за холестерина, но теперь известно, что яичный холестерин почти не влияет на уровень холестерина в крови. Яйца содержат качественный белок и холин, который улучшает память и работу нервной системы. 

Овощи. В них много клетчатки, которая улучшает пищеварение и поддерживает здоровую микрофлору кишечника. Лучше есть свежие или квашеные овощи, а не консервированные, в которых много соли. 

А вот сахар и простые углеводы, которыми богаты готовые продукты, действительно надо есть поменьше и пореже. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак