Верный друг печени: дешевый продукт, который защищает от ожирения и помогает восстановиться — простые правила, которые работают

Автор канала Книга рецептов молодости и долголетия рассказал, как поддерживать здоровье печени без танцев с бубнами и за недорого. Блогер ЗОЖник отмечает,  этот орган не имеет болевых рецепторов и потому не сигнализирует о проблемах, пока они не становятся серьезными. 

Главный враг печени — не жиры, как многие думают, а дефицит витамина В4 (холина). Именно он помогает ей выводить лишний жир из организма. 

Чтобы поддержать печень, стоит ограничить потребление тугоплавких жиров, трансжиров, сахара, быстрых углеводов и алкоголя. 

Особенно полезным для печени продуктом является — вы удивитесь — самая обычная молочная сыворотка. В ней есть пептиды, которые ускоряют восстановление клеток печени. Вот такой вот копеечный суперфуд.

Еще, если вы хотите сохранить печень, надо включать в рацион белок и не забывать про физическую активность. Например, приседания с опорой, про которые так много и часто говорит профессор Бубновский, помогают улучшить кровоснабжение печени и уменьшить жировые отложения. 

Ранее мы рассказывали, как доктор Мясников разнес критиков статинов

фото с канала "Книга рецептов молодости и долголетия"