Пережить зиму: топ-6 продуктов - чтоб не мерзнуть и не болеть

Автор канала Живая Еда с Сергеем Малозёмовым рассказал, какие продукты обязательно должны быть на вашем столе зимой.

Полезное зимнее меню

Имбирь. Содержит гингерол, который защищает от вирусов и помогает согреться. Его можно добавлять не только в чай, но и в мясные блюда. 

Печень трески. Рекордсмен по содержанию витамина D, которого особенно не хватает в холодное время. Достаточно 30-40 граммов в день. 

Сыр. Богат триптофаном, который улучшает настроение и помогает бороться с зимней хандрой. 

Киви. Содержит даже больше витамина С, чем цитрусовые, что важно для иммунитета. 

Субпродукты. Особенно печень. В них много железа и витаминов, которые поддерживают дадут пережить весенний авитаминоз. 

Брокколи. Источник витаминов К и С. Готовить ее — это важно — надо на пару, чтобы сохранить полезные вещества. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото канала «Живая Еда с Сергеем Малозёмовым»