Аскорбиновая кислота: не просто витаминка от простуды — для чего на самом деле нужен витамин С и как его правильно принимать

Зачем организму нужен витамин С, рассказал автор Дзен-канала информагетства ТАСС. По его словам, аскорбинка выполняет гораздо больше функций, чем принято думать. Оказывается, этот витамин поддерживает иммунитет, участвует в производстве коллагена, помогает усваивать железо из растительной пищи и защищает клетки от повреждений. 

В общем, без него невозможна нормальная работа ни одной клетки тела.

Как понять, что у вас дефицит витамина С и что с этим делать

Признаками нехватки витамина С могут быть частые простуды, медленное заживление ран, сухость кожи и постоянная усталость. 

Восполнить дефицит проще всего едой. Им богаты болгарский перец, черная смородина, киви, зелень. 

Если вы решите пить БАДы, то делать это надо осторожно, не превышая дозировку, прописанную врачом. И помнить, что пить их можно только после еды, чтобы не раздражать желудок.

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак