Питание после 60: не скучная диета, а вкусная инвестиция в здоровье — как питаться разнообразно

Как питаться после 60 лет, рассказал автор канала «Здоровый Дух». По его словам, правильное питание после 60 — это не про ограничения, а про разумный выбор. 

«В этом возрасте еда становится инвестицией в качество жизни, ясность ума и физическую активность. Главное — найти баланс между полезным и вкусным», — подчеркивает блогер.

Что есть, чтоб оставаться здоровым

Основой рациона после 60 лет должны стать белки, потому что они сохраняют мышцы. 

Нужно есть больше овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм всеми нужными ему витаминами. А еще не надо бояться жиров. Они полезны для сердца и мозга. 

Из БАДов на ежедневной основе надо принимать кальций и витамин D, чтобы кости были крепкими. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак