Стакан воды утром: скрытая опасность полезной привычки — мнение физиолога

Автор канала Живи без боли рассказал, как полезная, вроде бы, привычка пить воду сразу после пробуждения может вредить организму. По его словам, в первые 30-45 минут после пробуждения в теле идет сложная настройка на новый день. 

В частности, в это время уровень кортизола достигает пика. Этот гормон помогает печени высвободить запасы глюкозы, чтобы дать телу энергию. Почки настраивают баланс минералов. 

Если выпить сразу один-два стакана воды, этот баланс нарушается. Вода резко снижает концентрацию натрия в крови. Тело получает противоречивые сигналы: почки пытаются вывести лишнюю жидкость, а кортизол командует удерживать минералы. Из-за этого конфликта организм теряет калий и магний, которые важны для работы сердца и мышц. 

«Именно поэтому многие люди чувствуют утреннюю слабость, туман в голове и даже легкое головокружение. Они думают, что не выспались, а причина может быть в стакане воды, выпитом натощак», — поясняет блогер.

Что же касается утренней сухости во рту, то чаще всего это вовсе не жажда. Просто слизистые за ночь чуточку подсохли. Центр жажды в мозге просыпается примерно через час после того, как вы встали. 

Физиолог советует не пить много воды сразу после пробуждения. Лучше сначала просто прополоскать рот или сделать пару маленьких глотков. А первый полноценный стакан воды (около 200 мл) можно выпить через 30-60 минут, когда тело завершит свою утреннюю перестройку.

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак