Запоры у женщин после 50: главные причины — как наладить работу кишечника без таблеток

Автор канала «Evolutis Clinic» разъяснил, почему женщины после 50 лет часто сталкиваются с проблемой запоров и как с этим справиться. 

По его словам, дело в том, что с возрастом в организме становится меньше эстрогена, а этот гормон очень важен для нормальной работы кишечника. Из-за его нехватки пищеварение замедляется. Ситуацию усугубляют малоподвижный образ жизни, неправильное питание с недостатком клетчатки и некоторые лекарства от других болезней. 

Что делать с запорами

Чтобы помочь кишечнику, нужно добавить в рацион больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Особенно полезны свекла, чернослив и кефир. 

Надо пить по полтора-два литра воды в день. 

Хорошо помогают легкая зарядка и прогулки, потому что движение заставляет работать, помимо прочего, и мышцы кишечника. 

А вот слабительные препараты лучше не принимать без назначения врача, чтобы кишечник не разленился и из него не вымыло хорошую микрофлору.

Если запоры не проходят больше недели, появляется боль в животе или кровь в стуле, нужно обязательно обратиться к специалисту.

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак 

фото с канала «Evolutis Clinic»