Тревожно-избегающий тип привязанности: как разорвать порочный круг в отношениях — практические техники для моментального успокоения

Автор канала «Психология-НЕ-зависимости» рассказал о том, как справляться с тревожно-избегающим типом привязанности. 

Люди с этим типом живут как на американских горках: им одновременно страшно и от сближения, и от одиночества. Они могут требовать от партнера постоянного внимания, но при этом сами отталкивать его, проверяя чувства.

Самый простой способ остановить ссору или внутреннюю панику — задать себе два вопроса: «Что я сейчас делаю?» и «Почему?». Отвечать нужно честно, пока не дойдете до сути. Например, «хочу устроить скандал из-за опоздания» «потому что боюсь, что меня разлюбили» «потому что я тревожный человек». Этот диалог с собой помогает осознать истинную причину и остановить разрушительный импульс.

Важно не подавлять эмоции, а научиться их проживать экологично — через дневник, рисование, движение или просто проговорив чувства вслух. 

Еще одна полезная привычка — оценивать свои эмоции по шкале от 1 до 10. Если понимаете, что злость на 7 баллов, а повод всего на 2, это сигнал взять паузу и успокоиться, прежде чем что-то говорить или делать.

Ранее мы рассказывали, у людей с какой группой крови есть способности к магии