Неправильный завтрак: почему уже к обеду нет сил — что съесть утром, чтоб энергии хватило на весь день

Почему уже почти сразу после завтрака нет сил ни на что, объяснил автор канала «Медицинский центр „ЦАМ“». По его словам, все дело в том6 что мы едим неправильные продукты.

Например, многие делают упор на быстрые углеводы — сладкие хлопья, булочки или белый хлеб. А такая еда дает лишь кратковременный прилив энергии, но через час-два снова хочется есть. Отсюда и слабость, и вялость, и сонливость.

Вторая ошибка — недостаток белка. Без яиц, творога или мяса чувство сытости не сохраняется надолго. 

Третья ошибка — мало, а то и вовсе нет клетчатки, которая замедляет усвоение углеводов. 

Слишком обильный завтрак — это тоже в корне неверно, потому что организму приходится все силы бросать на переваривание. И ни на что другое их попросту не остается.

Ну и свои пять копеек добавляют сладкие напитки, резко повышающие уровень сахара в крови. 

Как правильно завтракать

Хороший завтрак должен содержать белки, сложные углеводы и немного полезных жиров. Например, овсяная каша с орехами и творогом, яйца с цельнозерновым тостом и овощами или сырники с фруктами. Только так организм получит нужную ему энергию и не будет пытаться заснуть на ходу.

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак